Preparar um delicioso suflê de frango fitness é uma receita sem mistérios, básica, mas com certeza saborosa e levinha em calorias.
Como optar por uma alimentação saudável é ótimo para a saúde e para perder peso, atualmente é muito importante ter no cardápio fitness diário soluções rápidas na hora da fome.
É justamente nesse ponto que o suflê fitness e saudável se encaixa.
Ele pode ser servido com uma boa xícara de chá seca barriga ou aquele precioso café na versão especial low carb.
Veja também 62 Receitas de Lanches Saudáveis!
Ingredientes:
- 100 gramas de frango desfiado
- 1 ovo inteiro
- 1 clara
- 2 colher de sopa de tempero verde
- 1 colher de sopa queijo cottage
- 1 colher de sobremesa de parmesão ralado
- 1/2 colher de sopa de ervilha
- 1/2 colher de sopa de milho verde
- 1 colher de sopa de cubinhos de tomate
- orégano a gosto
Modo de fazer:
Em primeiro lugar pré-aqueça o forno a 190 ºC, para depois assar o suflê de frango fit.
Em seguida, bata o ovo e a clara levemente e tempere com pimenta e sal a gosto.
Depois misture em outra bacia, misture o frango, o tempero verde, a ervilha, o milho e o tomate.
Logo após, coloque em uma forma ou assadeira que possa ir ao forno, coloque a mistura do frango desfiado e sobre ela despeje os ovos batidos.
Então adicione o queijo cottage, o parmesão e orégano a gosto.
Por fim, leve para assar por cerca de 15 minutos ou até dourar. Sirva a seguir.
Dica: Experimente essa receita de suflê, trocando o frango por carne moída refogada.
