Índice
Alimentação saudável e exercícios são armas poderosas para emagrecer e melhorar a saúde
Quando o assunto é perda de peso seja por motivos estéticos ou de saúde, automaticamente já pensamos em exercícios para emagrecer rápido.
Atualmente, a sociedade tem se preocupado cada vez mais com a saúde!
Isto leva as pessoas a buscar opções mais saudáveis, tanto de alimentos, como de utensílios ou mesmo produtos de higiene pessoal.
Nessa caminhada, rumo a um futuro com mais saúde, estão os exercícios físicos.
Afinal, movimento é saúde, disposição e folego extra para cumprirmos nossas atividades diárias e ainda ter aquele “pique” para curtir a noite, com a família ou com as amigas, em caminhadas pelo shopping ou pela praia.
Eventualmente, encontramos amigos e conhecidos que simplesmente gostariam de “se desviar” dos exercícios, mas, a verdade é que para emagrecer rápido e manter e o novo peso, as atividades físicas são ótimas aliadas.
Em resumo para emagrecer rápido aposte nos exercícios e em dietas baseadas em alimentação saudável e inclua ingredientes que diminuem o apetite na rotina.
6 Melhores Exercícios Para Emagrecer Rápido
Certamente, entrar pela primeira vez em uma academia, pode deixar as pessoas meio perdidas em meio a tantos equipamentos diferentes.
Por outro lado, quando o objetivo é emagrecer, nem sempre é preciso passar horas na academia e em equipamentos que podem tornar o processo mais cansativo e monótono.
Ainda, para aquelas pessoas em que tempo é o problema, saiba que é possível incluir exercícios em sua rotina diária, sem ter de fazer grandes mudanças.
Hoje, queremos citar 6 exercícios para emagrecer rápido, onde alguns podem ser feitos em casa, outros na academia e outros até mesmo em clubes de associados.
1 – Natação
Há, mas eu não sei nadar!
Bem, quem sabe esse pode ser um excelente motivo para aprender.
Afinal, 1 hora de natação na piscina, além de ser bem divertido, queima aproximadamente entre 400 e 700 calorias.
Aliás, o interessante na natação é que para perder 400 calorias, não exige que sejamos profissionais na área, apenas que permanecemos em movimento continuamente.
Ou seja, podemos atravessar a piscina com nado de costas, depois com nado crawl e logo após, com um mergulho e assim sucessivamente.
Além disso, a natação é um exercício de baixo impacto que pode ser feita até por pessoas com artrite, artrose e inclusive por mulheres grávidas, mas é claro, nesses casos, é sempre bom procurar uma orientação médica antes, ok?!
Enfim, quando o assunto é água, mar ou piscina, os exercícios para emagrecer rápido ficam mais divertidos e saber nadar pode nos deixar mais tranquilos quanto a riscos de afogamentos.
2 – Hidroginástica
Com efeitos ótimos para a saúde, a hidroginástica é mais um exercício para emagrecer de baixo impacto e onde desta vez, não é necessário saber nadar.
Realizada em piscina, a hidroginástica pode ser feita por diferentes faixas etárias e consiste em uma série de movimentos distintos.
Esta atividade é uma das preferidas da terceira idade e cada sessão de 1 hora queima até 500 calorias, além de melhorar o sistema cardiovascular e a saúde mental.
Uma dica, é entrar em uma turma que faz hidroginástica e que tenha por objetivo a perda de peso, para aumentar, ainda mais, os resultados com estes exercícios para emagrecer rápido.
3 – Zumba
Este é um dos exercícios para emagrecer rápido, com maior queima de calorias, já que, em apenas 1 hora é possível perder incríveis 1000 calorias.
Essa queima maior de calorias acontece porque, a atividade zumba, foi criada por movimentos, pensados justamente para este fim.
Em resumo zumba é uma dança aeróbica, que mistura vários ritmos latinos e coreografias, de tal forma que, as aulas se tornam muito divertidas.
Contudo, para quem pensa que a Zumba é só para perda de peso, se engana, já que, ela melhora o sistema cardiovascular e aumenta a autoestima.
4 – Spinning
Com toda a certeza, este é um dos mais conhecidos nas academias, e proporciona uma perca de até 800 calorias por hora.
Realizado na bicicleta ergométrica, ele igualmente pode ser feito em casa, desde que se adquira o equipamento. Aliás, essa pode ser uma opção para quem não gosta de frequentar uma academia ou esteja muito longe de uma.
O spinning além de proporcionar a perca de calorias, fortalece os músculos, melhorar a pressão arterial e ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
Em resumo, quando o assunto em foco esta sendo exercícios para emagrecer rápido, o spinning é muito bem-visto e pode ser uma alternativa interessante para iniciantes.
5 – Treino com kettlebell
Com um nome meio estranho, o kettlebell é acessório que lembra um sino ou uma bola com alça e que pesa principalmente entre 6 e 12 kg. Cada aula de 1 hora, pode queimar entre 600 e 1000 calorias.
Contudo, geralmente, as pessoas preferem fazer sessões que variam entre 15 e 45minutos, tempo este que pode variar conforme disponibilidade e resistência de cada aluno.
Feito tanto por homens, como por mulheres, o kettlebell tem ganhado espaço nas academias. Trabalha os músculos, força física e ajuda a secar as gordurinhas.
6 – Corrida
Em último lugar na nossa lista, mas não menos importante, a corrida é capaz de trazer uma perca de 900 calorias por hora. Ela pode ser feita ao ar livre ou ambientes cobertos, como ginásios.
Apesar de proporcionar uma boa queima de calorias, é preciso escolher um bom tênis, para amenizar o impacto nas articulações e evitar lesões.
A corrida, é uma dos exercícios físicos para emagrecer rápido, mais conhecidos e praticados pelo mundo. Sem a necessidade de equipamentos, nem de academias, ela pode ser uma aliada importante, tanto da saúde como da perda de peso.
