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Levar as crianças ao parque é um ótimo momento para realizar exercícios
Os exercícios para família toda, são ideais tanto para manter a forma e perder calorias, como para garantir boas risadas e muita diversão ao lado de quem amamos.
Eles podem ser feitos, ao ar livre ou com alguns ajustes podem ser “reinventados” e se adequar a espaços menores, como para serem feitos dentro de casa, em dias de chuvas.
Aliás, se você tem crianças, sabe como as vezes é difícil afasta-las das “tecnologias” e os exercícios para família, podem ser uma ótima forma de evitar a obesidade e incentivar todos a manterem o “corpo e a mente ativos”.
5 Exercícios Divertidos para fazer em família
Sabe aquelas brincadeiras de criança, que até nós adultos gostamos, apesar de nem sempre admitir?
Pois é, para te ajudar a ter inspirações e relembrar os bons momentos da infância, trouxemos uma lista com 5 exercícios disfarçados de brincadeira para fazer em família.
1 – Ovo Choco
Uma brincadeira bem divertida, que gera boas gargalhadas e vai fazer toda a família entrar na atividade física.
Como Brincar e se Exercitar:
Primeiramente, faça um círculo com os participantes, onde todos devem sentar no chão. Contudo, um participante, deve ficar em pé e com a bola (ou até mesmo uma garrafa pet) fora da roda.
Todos os participantes sentados podem cantar uma música e bater palmas enquanto o jogador em pé, deve ficar
andando em roda do círculo, até largar o objeto escolhido atrás de um dos outros participantes.
Assim que este jogador perceber que o objeto está atrás dele, deve pega-lo e sair correndo atrás do jogador que estava em pé.
Se o jogador que estava em pé, der a volta no círculo e sentar-se no lugar agora vago, sem que o jogador com o objeto na mão encoste nele, “este está a salvo”.
Por outro lado, o jogador que antes estava sentado e que agora está com a bola, deve continuar
a brincadeira, sendo o jogador em pé.
Veja também: Os 10 exercícios preferidos para fazer dentro de casa
2 – Pega-Pega
Esta brincadeira para a família, é um exercício divertido, que trabalha todo o corpo. Além de exigir muito “folego” para
correr bastante e acompanhar a galera.
No entanto, o pega-pega apesar de ser uma atividade bem agitada, também é cheia de animação. Contudo, ela
normalmente só termina quando os participantes cansam.
Como Brincar e se Exercitar:
Primeiramente estipula-se um ponto seguro, onde quem chegar até lá ou se encontrar nesta área, não poderá ser
“pego”. Então define-se um ou mais participante(s) como sendo o “pegador” e os demais devem fugir dele(s).
Se um pegador tocar em algum dos outros participantes, este participante passa a ser o novo “pegador” e assim
sucessivamente.
3 – Elefantinho colorido
Este é um dos exercícios para família e amigos, ideal para ser praticado ao ar livre, mas que pode ser adaptado para dentro de casa, o elefantinho colorido exige atenção, estratégia e agilidade. O ideal é realizar em um local que tenha várias cores diferentes.
Como Brincar e se Exercitar:
Antes de tudo, é necessário eleger um comandante. Sendo que os demais participantes precisam obedecer ao
comandante escolhido.
O comandante deve ficar de frente para os demais participantes e dizer: “Elefantinho colorido!”
e o grupo deve responder: “Que cor?”
Então o comandante escolhe uma cor aleatória que tenha no ambiente em que estão e fala em voz alta. Os demais
participantes devem sair correndo para tocar algum objeto que tenha a tonalidade escolhida, vale até mesmo a roupa
que estão usando.
Se o comandante, encostar em um participante, antes que este tenha tocado na cor escolhida este é
capturado.
O jogo termina, quando houver apenas uma pessoa que não foi capturada e este será o vencedor.
4 – Pular corda
Para realizar esta atividade, necessita-se de uma corda. O melhor de tudo é que ela pode ser realizada até mesmo por
uma pessoa sozinha, apesar de ser bem mais divertido com mais participantes.
Como Brincar e se Exercitar:
No caso de mais participantes, dois pegam cada um numa extremidade da corda, e vão fazendo movimentos circulares
com ela, de forma que ela suba e volte a tocar o chão.
Enquanto isso uma ou mais pessoas ficam no centro e vão “pulando a corda” quando ela passa. Com o tempo, a corda vai subindo e dificultando altura que devemos pular. O vencedor é o que conseguir pular mais tempo.
5- Queimada
Só precisa de pessoas e de uma bola. De preferência a uma bola macia, para não machucar ninguém.
Como brincar e se exercitar:
Antes de tudo, divida os participantes em duas equipes, cada qual com o seu “lado do campo”. Depois joguem cara ou coroa para decidir que equipe começa com a bola. Nesta brincadeira, o objetivo é acertar um dos participantes do time adversário para eliminá-lo.
Se o time adversário conseguir pegar a bola com as mãos, sem que ela acerte outras partes do corpo ou caia no chão, este participante tem o direito de atirá-la em um jogador da outra equipe.
Mas, caso a bola, toque o chão, a equipe adversária tem o direito de arremessa-la novamente. Por fim, ganha o time que eliminar todos os participantes da equipe concorrente.
Conclusão
Nem todas as pessoas, gostam de praticar exercícios ou de passar horas na academia malhando.
Certamente, todas as atividades que envolvem movimentação, ajudam na queima de calorias e consequentemente são boas aliadas do emagrecimento e da saúde.
Portanto, brincadeiras ao ar livre são ótimas opções de exercícios divertidos para fazer com a família toda e que podem colaborar inclusive na prevenção da obesidade infantil.
