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Conhecendo as propriedades e os 12 benefícios da laranja
A laranja tem muitos benefícios para a saúde e também é aliada do emagrecimento, sendo assim, uma escolha saudável para adicionar na alimentação diária.
Facilmente encontrada em feiras e supermercados, esta fruta pode ser adicionada a qualquer uma das refeições, o que vai desde o café-da-manhã até a ceia.
Como a laranja é uma fruta cítrica, seu sabor é doce e a acides varia conforme a variedade. O interessante é que, até mesmo a casca tem muitos benefícios e pode ser aproveitada facilmente.
Propriedades da Laranja
Provavelmente a mais conhecida das propriedades da laranja é a vitamina C, no entanto, ela também tem vitaminas A e do complexo B em sua composição.
Quem faz dieta low carb, costuma ficar em dúvida se a laranja é permitida na alimentação.
A boa notícia é que apesar do seu sabor doce, significar que a laranja tenha carboidratos (os famosos açúcares), ela pertence à categoria dos carboidratos com baixo índice glicêmico.
Assim, ela pode ser consumida desde que com moderação. O ideal, é optar pela laranja in-natura e consumir o bagaço da fruta, para aproveitar ao máximo as fibras presentes na mesma.
Você sabia que uma única fruta tem uma média de aproximadamente 12% da quantidade de fibras, recomendada diariamente, o que é ótimo para emagrecer.
A laranja apresenta ainda outras propriedades e entre elas podemos destacar o(a):
- Ácido fólico
- Folato
- Cálcio
- Potássio
- Magnésio
- Fósforo
- Ferro
- Cobre
Ambos enriquecem ainda mais os benefícios da laranja para a saúde e, além disso, ela apresenta pitecina e flavonoides, que a deixam com um grande poder antioxidante e anti-flamatório.
Veja também: Cúrcuma e seus benefícios inacreditáveis!
Os 12 Benefícios da Laranja
1 – Controle de pedras nos rins e ácido úrico
Agora que já conhecemos as propriedades da laranja, chegou a hora de vermos como seus nutrientes, vitaminas e minerais trazem benefícios a saúde, confira!
Uma pesquisa sobre os efeitos do suco de laranja e os cálculos renais, sugere que o suco de laranja tem possíveis efeitos benéficos na prevenção do problema, assim como do acido urico. Leia mais clicando aqui!
Dica: A cúrcuma também é ótima para pedras nos rins.
2 – Aliada no tratamento da Diabete Tipo 2
Com muitas fibras e baixo índice glicemico os benefícios da laranja podem auxiliar no tratamento da diabete tipo 2, isso porque, as fibras ajudam a controlar os indices de açúcar no sangue.
3 – Controle do LDL e amiga do coração
O LDL (colesterol ruim), tem sua absorção reduzida devida a presença das fibras, flavenoides e vitamina C, presentes na laranja. Isso, a torna uma aliada importante para a saúde do coração.
4 – Benefícios da Laranja na Prevenção de Câncer
Os benefícios da laranja também se encaixam na prevenção de alguns tipos de câncer, especialmente pela presença da vitamina C e dos antioxidantes.
5 – Aliada do sistema respiratório
A laranja tem ácido fólico, que traz muitos benefícios no controle de alergias, como asma, que afligem o sistema respiratório.
6 – Melhora o sistema imunológico
O consumo da laranja tem benefícios na prevenção e até na redução dos sintomas de gripes e resfriados.
Isso acontece, porque a fruta têm vitamina c, que por sua vez age melhorando as defesas do corpo, contra estes males.
7 – Benefícios da laranja no combate a anemia
A laranja tem vitamina C, por isso seus benefícios também ajudam a melhorar a absorção do ferro pelo organismo, dessa forma ela auxilia no tratamento da anemia ferropriva.
8 – A laranja tem benefícios para a visão
Os benefícios da laranja para a visão, estão ligados especialmente a vitamina A, que é muito importante para ajudar na prevenção da degeneração macular, bem como da cegueira noturna.
9 – Beleza da Pele
A vitamina C presente na laranja, tem benefícios para pele, pois ela ajuda a dar elasticidade e firmeza, o que, por sua vez, auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.
10 – A laranja tem benefícios para o emagrecimento
As fibras da laranja, são ótimas para colaborarem no processo de perda de peso, pois reduzem a fome por mais tempo. Além disso, a vitamina C ajuda a evitar a absorção de gordura pelo organismo.
Essa fruta cítrica muito apreciada pelo mundo, também pode ser utilizada como ingrediente nos chás seca barriga para perda de peso.
Veja também as 24 frutas que ajudam a emagrecer, a laranja é uma delas!
11 – Amiga da digestão
Os benefícios da laranja, assim como os da hortelã, também favorece o processo digestivo, pois as propriedades da laranja favorecem uma maior liberação de suco gástrico no estômago.
12 – Boa para prisão de ventre
Com muita fibra e água, a laranja ajuda no trânsito intestinal, colaborando para o bom funcionamento do intestino.
Receitas com laranja
A laranja é uma delícia in-natura, geladinha e cortada em rodelas, dá um toque especial e um tom colorido a mesa, se servida junto das refeições.
Aqui no Brasil é bem tradicional termos a mesa no café da manhã um belo suco de laranja geladinho, mas, com um pouco de criatividade a fruta ainda pode virar um poderoso ingrediente de para várias receitas.
Então, após conhecermos os benefícios da laranja na saúde, chegou a hora das receitas, confira:
Pudim de laranja: Está é receita que cai muito bem de sobremesa aos domingos, mas troque o açúcar branco por estévia.
Bolo de laranja low carb: Receita com sabor da fruta e uma massa de textura macia e docinha, mesmo sendo um bolo reduzido em carboidratos.
