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A importância da água na saúde e no emagrecimento
A água é um líquido precioso, que constitui entre 50 e 75% do corpo humano ao longo da vida. Porém, quando o foco é emagrecimento, é inevitável nos questionarmos sobre os benefícios da água na perda de peso. E é justamente sobre o que falaremos a seguir.
Tomar água traz benefícios para o emagrecimento?
Primeiramente, devemos deixar claro que tomar água várias vezes ao dia, é imprescindível para uma vida saudável.
Em segundo lugar, temos um tema muito questionado e de opiniões adversas: Será mesmo possível, emagrecer tomando água, ao mesmo tempo que aproveitamos todos os seus outros benefícios ao nosso organismo?
Sim, tomar água ajuda a emagrecer.
Contudo, beber água, não fará milagres na sua perda de peso. E é claro, não podemos deixar de nos alimentar e viver somente de água. Além de tudo, perder peso rápido em 2 ou 3 por si só, não significa que emagreceu, pode apenas ter perdido líquidos.
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5 Razões pelas quais os benefícios da água ajudam para emagrecer
Sabemos, que emagrecer está ligado a ajudar nosso organismo a eliminar toxinas, aumentar a taxa metabólica,
controlar o apetite, queimar gordura e se manter em forma. Por isso vamos listar a baixo, cinco motivos para emagrecer com ajuda da água.
1 – Água em jejum ajuda a eliminar toxinas e acelera o metabolismo
A água limpa nosso organismo, eliminando toxinas desnecessárias e melhorando o trânsito intestinal. Assim como, tomar água em jejum, traz o benefício de acelera o metabolismo, o que é ótimo para a perda de peso.
2 – Evita o inchaço causado pela desidratação
Pensar em desidratação, vai muito além daquela cena em filmes, onde um ator se encontra em um deserto, sobre o sol
escaldante e sem nenhuma gota de água.
Na verdade, a desidratação começa logo cedo, ao acordamos. Isso porque passamos horas dormindo, sem consumir nenhum líquido, o que deixa nosso corpo levemente desidratado. E uma das causas da desidratação leve é o inchaço, pois nosso organismo começa a acumular líquidos.
3 – Tomar água 30 minutos antes das refeições diminui o apetite
Tomar dois copos de água, 30 minutos antes das refeições principais, traz beneficios e ajuda a diminuir o apetite. O que por sua vez, faz com que ingerimos menos alimentos, evitando assim o consumo excessivo dos mesmos.
Lembrando ainda, que se água estiver gelada, o seu processamento é mais lento no nosso organismo, já que primeiro o nosso corpo precisa trabalhar para aquecê-la.
4 – Tomar água gelada faz com que seja gasto mais calorias
Embora, o gasto de calorias para processar a água seja considerado bem pequeno, tomar água gelada aumenta este gasto energético.
Isso acontece porque o organismo precisa consumir energia para se manter aquecido. Ou seja, será necessário que esta água gelada, seja aquecida até se aproximar da nossa temperatura corporal, algo em torno de 37 graus, para então ser processada.
5 – Controla a fome fora de horário
Estar com fome ou sede, pode parecer duas coisas completamente diferentes. Mas nem todas as pessoas, conseguem discernir corretamente entre a vontade de comer ou de tomar líquidos. Além disto, tomar água ajuda a dar sensação de saciedade, diminuindo aquela vontade de comer entre as refeições.
Conclusão
Não espere a sede bater para tomar água. Quando sentimos sede, é porque nosso corpo já está “fervendo”, ou seja, funciona como um alerta, nos lembrando que precisa de água para continuar funcionando.
Contudo, se você acredita que água não tem graça, experimente aromatizá-la com frutas picadas a seu gosto ou com folhas de hortelã. Essa mistura, traz muitos benefícios e a água fica ainda mais saborosa se adicionar gelo e vai bem a qualquer hora do dia.
